La maggior parte delle persone inizia e finisce la giornata con una doccia; siamo certi che sarete d'accordo che una buona doccia ha la capacità di sollevare il vostro umore e farvi rilassare. Tuttavia, le docce che preferiamo sono quelle calde.
Quindi, in una battaglia di docce calde vs docce fredde, chi vincerà, secondo te? Naturalmente, tutti sanno che, in generale, fare la doccia ha benefici per la salute.
Negli ultimi anni, le docce fredde hanno guadagnato molta popolarità, in particolare, a causa della Metodo Wim HofI benefici delle docce fredde ormai fanno regolarmente il giro di Internet, in particolare quelli correlati al miglioramento della salute mentale.
Infatti, esiste persino un subreddit popolare: r/doccefredde — dedicato alle docce fredde, che spesso esplorano la loro relazione con il sollievo dall'ansia.
Naturalmente, sorgono le domande: una doccia fredda fa davvero bene alla salute mentale? Le docce fredde aiutano davvero con l'ansia? Le docce fredde rilassano?
Le docce fredde non sono esattamente comode e molti sono naturalmente apprensivi sui loro presunti benefici. Quindi, scopriamo la connessione tra docce fredde e sollievo dall'ansia.
Cos'è l'ansia?
Innanzitutto, parliamo di cosa è l'ansia.
L'ansia è la risposta del tuo corpo allo stress ed è accompagnata da sentimenti di paura, terrore e preoccupazione. È un'emozione normale che tutti proviamo quando ci troviamo di fronte a una situazione difficile, come un esame imminente o un colloquio di lavoro.
Per alcune persone, tuttavia, l'ansia può essere più grave e costante, con ripercussioni quotidiane sulla loro vita personale, sociale e professionale.
Esistono molti trattamenti diversi per l'ansia, dalla terapia ai farmaci. Alcune persone giurano anche sui rimedi naturali, come le docce fredde. Quindi, le docce fredde aiutano con l'ansia?
Le docce fredde funzionano contro l'ansia?
Ci sono alcune prove scientifiche che suggeriscono che le docce fredde possono aiutare a ridurre l'ansiaAlcuni studi hanno scoperto che fare una doccia fredda riduce i livelli di stress e miglioramento della prontezza nei partecipanti.
La ricerca ha anche dimostrato che le docce fredde possono livelli più bassi di cortisolo, l'ormone dello stress. Inoltre, una doccia fredda può essere un fantastico esercizio di radicamento che può calmare i tuoi sensi e aiutarti a riprenderti da un attacco di panico (che spesso accompagna l'ansia).
Mentre una doccia calda può lenire i muscoli doloranti e aiutarti a sentirti fresco, una doccia fredda può fare lo stesso e, oltre ad alleviare l'ansia, offrire anche altri benefici.
Uno dei principali benefici di una doccia fredda è che può aiutare a stimolare il sistema nervoso. Questa stimolazione può aiutare ad aumentare la prontezza e i livelli di energia, entrambi utili quando ci si sente ansiosi o stressati.
Inoltre, l'acqua fredda può anche aiutare a migliorare la circolazione e ad aumentare il flusso sanguigno. Questo aumento del flusso sanguigno può fornire più ossigeno alle cellule e aiuta a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo. La ricerca ha anche suggerito che le docce fredde regolari possono rafforzare il sistema immunitario.
Quindi, se stai cercando un modo naturale per ridurre stress e ansia, prendi in considerazione di aggiungere una doccia fredda alla tua routine quotidiana. Assicurati solo di iniziare lentamente e aumentare gradualmente la quantità di tempo che trascorri sotto l'acqua fredda. Puoi anche passare a una doccia calda o tiepida verso la fine, dopo aver trascorso circa 3 minuti in acqua fredda.
Se vivi in una zona tropicale, è probabile che tu conosca già le docce fredde o tiepide e che le utilizzi regolarmente!
Tuttavia, è importante notare che ognuno sperimenta l'ansia in modo diverso, quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra.
Se stai pensando di usare docce fredde per aiutarti con l'ansia, è sempre meglio parlare prima con un medico o un professionista della salute mentale. Ricorda, non dovresti usare le docce fredde come sostituto di terapia o farmaci.
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