Docce calde contro docce fredde

Come preferisci la doccia? Come una sorgente termale o un'esperienza gelida?

Ad un certo punto vita, probabilmente ti sarai chiesto: "Le docce fredde fanno bene?" Se hai pensato a questa domanda, devi essere almeno un po' apprensivo di docce fredde. Abbiamo ragione?

Beh, la verità è che molti professionisti della salute affermano che le docce fredde fanno bene. Ma quello che raramente menzionano è che una doccia fredda può essere altrettanto benefica di una fredda. Anzi, in certe circostanze, una doccia fredda può essere persino migliore. Ed è certamente molto più piacevole! Allo stesso modo, una doccia tiepida o calda può essere... buono per la salute, ma se è molto caldo può essere pericoloso.

Nel caso in cui non siate sicuri di cosa si intenda per acqua calda o fredda, vi illustriamo qui le temperature. La temperatura migliore per fare una doccia calda è appena sopra la temperatura del sangue, ovvero circa 38 °C. Se scegliete una temperatura superiore, rischiate di danneggiare la pelle.

Una doccia fredda è qualcosa al di sotto di circa 70°F o 21°CQuanto al di sotto di tale temperatura scendere dipende da te e da cosa riesci a sopportare.

Allora, qual è il affrontare Docce calde o fredde? Quale tipo di doccia è migliore? Ed è una buona idea usare acqua diversa? temperature Per scopi diversi? Tutto ciò che possiamo fare è presentare i fatti e lasciare a voi la decisione se preferite una doccia calda o una fredda.

Benefici delle docce calde

Una delle differenze più semplici tra docce calde e fredde è che il sapone non crea schiuma in modo adeguato con l'acqua fredda. Dato che il motivo principale per cui si fa la doccia o il bagno è lavarsi, è più sensato usare acqua tiepida o leggermente più calda.

Oltre ad essere UN Un modo piacevole ed efficiente per ottenere acqua pulita, calda e bollente offre anche alcuni benefici per la salute. Alcuni di questi benefici sembrano ovvi, ma altri potrebbero sorprendervi. Approfondiamoli e vediamo quali sono. Quindi, quali sono vantaggi di una doccia calda?

Allevia i muscoli rigidi

Ora, questo è ovvio. Se hai dolori muscolari o rigidità dovuti a troppo esercizio o dolore al collo dovuto a un allenamento brusco, di notte dormire, prova a fare una doccia calda. L'acqua calda a contatto con la pelle massaggerà i muscoli mentre il calore favorirà la circolazione sanguigna nella pelle, favorendo IL guarigione di piccoli strappi e stiramenti SU la superficie dei muscoli.

Allevia lo stress

Una doccia calda rilassa i muscoli e aiuta a ridurre la tensione. Sembra l'ideale per rinfrescarsi dopo una dura giornata in ufficio, vero? D'altra parte, se hai dovuto rimanere in lockdown durante la pandemia, saprai che lavorare da casa può essere stressante quanto andare in ufficio. ogni giornoMa non disperate, una doccia calda vi preparerà per una serata rilassante a casa.

Ti aiuta a dormire meglio

Poiché l'acqua calda allevia lo stress e rilassa i muscoli, preparerà anche il corpo e la mente al sonno. Non è necessario assumere sonniferi: una doccia calda o tiepida è probabilmente uno dei migliori rimedi. rimedi per insonnia.

Allevia la congestione

Se soffri di tosse grassa o naso chiuso, il vapore di una doccia calda è uno dei modi migliori per alleviare i sintomi. L'umidità calda diluisce il muco e ne facilita l'espulsione.

Allevia emicranie e mal di testa

A meno che non si soffra di un problema di salute, la causa più comune di dolore associato a mal di testa ed emicrania è la costrizione dei vasi sanguigni nel cervello. Il calore di una doccia calda dilata i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno al collo, ai muscoli delle spalle e al cervello, riducendo così il mal di testa.

A proposito, ricorda che se hai ricorrente e fastidiosi mal di testa che non rispondono ai rimedi casalinghi, consultate un medico.

Benefici delle docce fredde

Sebbene le docce fredde possano essere un'esperienza spiacevole, sono molto comuni in molti paesi tropicali e sono state popolari nel corso della storia in diverse culture. Perché? Quali fantastici benefici superano il fastidio di immergersi nell'acqua fredda?

Se guardi indietro all'inizio di questo articolo, scoprirai che una doccia fredda è considerata qualsiasi temperatura inferiore circa 70°F o 21°CSe si ricercano i benefici dell'immersione in acqua fredda, si troveranno molte filosofie bizzarre e bizzarre che la promuovono come un modo per curare praticamente qualsiasi malattia. Ma c'è del vero in queste teorie? L'acqua fredda probabilmente non può curare le malattie, altrimenti farebbe parte della medicina tradizionale. Tuttavia, negli ospedali è comune abbassare la febbre usando impacchi di ghiaccio, e usare l'acqua fredda può essere un modo per tonificare il corpo in vista dell'esercizio fisico e dello sport.

Molti atleti, culturisti e celebrità utilizzano la crioterapia per migliorare la propria salute e benessereUn metodo particolare di crioterapia È Il metodo Wim Hof ​​è chiamato così, e la sua caratteristica principale è l'immersione in acqua fredda o ghiacciata. Se desideri provare questo metodo come parte della tua routine di allenamento regolare, la Wim Hof ​​Method Academy ha un sito web. SU a cui potrai iscriverti per la formazione sotto l'occhio vigile del suo team di istruttori. Al momento in cui scriviamo, offrono un corso gratuito mini-class per insegnarti i rudimenti del metodo.

Wim Hof, l'inventore del metodo Wim Hof, emerge dall'acqua ghiacciata.

Quindi, a cosa servono davvero le docce fredde?

Mentre le docce calde favoriscono il flusso sanguigno vicino alla pelle, le docce fredde favoriscono una migliore circolazione più in profondità nel corpo e intorno agli organi. Un maggiore afflusso sanguigno agli organi li aiuterà a funzionare in modo più efficiente. Ecco alcuni... vantaggi di docce fredde:

Aumento di energia

Le docce fredde al mattino rinvigoriscono il corpo, lasciandoti senza fiato! Questo aumenta l'apporto di ossigeno e la frequenza cardiaca. Il cervello si risveglia rapidamente, migliorando la consapevolezza, energizzando il corpo e preparandoti alla routine quotidiana.

Migliora la resilienza

Come abbiamo detto prima, le docce fredde sono difficili da affrontare se non ci si è già abituati. Ci vuole un po' di tempo prima che il corpo si abitui alla temperatura più fredda dell'acqua. Ma la buona notizia è che Quello l'acqua fredda intorpidisce il sistema nervoso e riduce lo stressDi conseguenza, la tua prospettiva più calma potrebbe renderti meno propenso al panico e reagire in modo eccessivo a circostanze stressanti.

Rafforza il sistema immunitario

Il corpo aumenta il suo metabolismo come reazione naturale quando fa una doccia fredda.Il tuo corpo reagisce al trauma e produce più sangue, in particolare globuli bianchi, come un modo per combattere l'attacco percepito. aumentato numero di globuli bianchi migliora la nostra capacità di resistere alle malattie e l'aumento del flusso sanguigno nel nucleo aiuta a rigenerare le cellule danneggiate.

Ringiovanisce la pelle

L'uso eccessivo di acqua calda priva il corpo dei suoi oli naturali e riduce l'efficacia dello strato di grasso appena sotto la pelle. Abbiamo bisogno di questi due elementi perché entrambi contribuiscono a mantenere la pelle idratata ed elastica; lo strato di grasso aiuta a proteggere il corpo dal freddo. Fortunatamente, l'acqua fredda non influisce su nessuno di questi due fattori, permettendo di mantenere uno strato di pelle elastico e ringiovanito.

Può aiutare con la depressione e l'ansia

Quando immergiamo il nostro corpo nell'acqua fredda, lo shock costringe il nostro sistema nervoso a inviare un messaggio al cervello che poi rilascia ormoni per ridurre la depressione. Ci sono anche prove che suggeriscono che le docce fredde aiutano con l'ansia. Anche farsi la doccia con acqua fredda è un esercizio di radicamento molto diffuso, noto per calmare i cinque sensi e lenire la mente.

Sebbene i problemi di salute mentale non debbano essere ignorati e richiedano sempre il parere di un medico qualificato, un bagno o una doccia fredda possono aiutare il corpo ad affrontare la depressione. Tuttavia, se soffri di depressione e desideri verificare l'efficacia di una doccia fredda, parlane prima con il tuo medico.

Massaggio e idroterapia

Molti sedute di massoterapia utilizzare getti d'acqua calda e fredda per stimolare diverse parti del nostro corpo. Infatti, soffioni doccia moderni dispongono di impostazioni per fornire diversi tipi di spruzzo per scopi diversi.

Quindi, puoi optare per un soffione doccia con diversi tipi di getti come il StoneStream® Soffione doccia multifunzione EcoPower. Questo soffione ti permetterà di usufruire di massaggi e idroterapia ogni giorno a una frazione del costo.

Inoltre, combinando il massaggio con oli lenitivi, potrai beneficiare delle tecniche di aromaterapia di base anche nella tua doccia quotidiana. Oppure, puoi semplicemente optare per il nostro soffione doccia alla vitamina C che ha un aroma lenitivo e mantiene il pH della pelle e dei capelli. Ecco un articolo che spiega come puoi aggiungi l'aromaterapia alla tua routine della doccia!

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Consigli per la doccia

Il modo migliore per integrare il massaggio con doccia fredda nella tua routine è iniziare con una normale doccia calda. Usa il sapone per rimuovere lo sporco dalla pelle.

Quindi, abbassa gradualmente la temperatura dell'acqua per qualche minuto, finché non è abbastanza fredda da farti venire voglia di uscire dalla doccia. Mantieni questa temperatura per un po', in modo che il tuo corpo si abitui al freddo.

Scegli l'opzione massaggio o pulsazione e muovi il soffione lungo il tuo corpo, agendo sui vari muscoli e articolazioni.

Quando ne hai abbastanza, chiudi l'acqua e massaggia la pelle con dell'olio da massaggio.Ancora meglio, chiedi al tuo partner di farlo per te! L'attrito dello sfregamento stimolerà la pelle e riporterà il sangue in superficie.

Fallo due o tre volte a settimana e inizierai a sentirti meglio rinfrescato e rilassato.

Scegli con saggezza il tuo soffione doccia

Molti produttori progettano e producono soffioni doccia con diverse impostazioni per produrre diversi tipi di getto. StoneStream® è popolare e molto durevole doccia soffioni, come il soffione doccia EcoPower, che dispongono di tre utili impostazioni di spruzzo:

Ognuno di questi tipi di getto offre una sensazione e un utilizzo diversi. Provali tutti per trovare il tuo preferito. Per acquistare soffioni e accessori per la doccia, visita il nostro sito web.

Ci auguriamo che questo articolo vi abbia aperto gli occhi sulle numerose applicazioni e benefici della doccia. In particolare, se usate già l'acqua calda, ora sapete che potete ottenere reali benefici anche con quella fredda. docce anche tu. Goditi la tua doccia rilassante!