Docce calde contro docce fredde

Come preferisci la doccia? Come una sorgente calda o una delizia ghiacciata?

Ad un certo punto vita, probabilmente ti sarai chiesto: "Le docce fredde fanno bene?" Se hai pensato a questa domanda, devi essere almeno un po' apprensivo di docce fredde. Abbiamo ragione?

Beh, la verità è che molti professionisti della salute dicono che le docce fredde fanno bene. Ma, ciò che raramente menzionano è che una doccia fredda può essere altrettanto benefica di una fredda. Infatti, in certe circostanze, una doccia fredda può essere anche meglio. E, certamente, è molto più piacevole! Allo stesso modo, una doccia calda o tiepida può essere buono per la salute, ma se è molto caldo può essere pericoloso.

Nel caso in cui non siate sicuri di cosa si intenda per acqua calda o fredda, vi delineeremo qui le temperature. La temperatura migliore per fare una doccia calda è appena sopra la temperatura del sangue, circa 100°F o 38°C. Se scegliete una temperatura più alta, rischiate di danneggiare la vostra pelle.

Una doccia fredda è qualsiasi cosa al di sotto di circa 70°F o 21°CQuanto sotto scendere dipende da te e da cosa riesci a sopportare.

Allora, qual è il affrontare docce calde o docce fredde? Quale tipo di doccia è migliore? Ed è una buona idea usare acqua diversa? temperature per scopi diversi? Tutto quello che possiamo fare è presentare i fatti e lasciare a voi la decisione se preferite una doccia calda o una doccia fredda.

Benefici delle docce calde

Una delle differenze più semplici tra docce calde e docce fredde è che il sapone non fa schiuma correttamente in acqua fredda. Poiché il motivo principale per cui si fa la doccia o il bagno è lavarsi, ha senso usare acqua calda o leggermente più calda.

Oltre ad essere UN modo piacevole ed efficiente per ottenere acqua pulita, calda e calda ha anche alcuni benefici per la salute. Alcuni di questi benefici sembrano ovvi, ma altri potrebbero sorprenderti. Approfondiamoli e vediamo quali sono. Quindi, quali sono i vantaggi di una doccia calda?

Allevia i muscoli rigidi

Ora, questo è ovvio. Se hai muscoli doloranti o rigidi a causa di troppo esercizio o dolore al collo per aver fatto un duro la notte dormire, prova a fare una doccia calda. L'acqua calda sulla pelle massaggerà i muscoli mentre il calore favorirà la circolazione sanguigna nella pelle, incoraggiando IL guarigione di piccoli strappi e stiramenti SU la superficie dei muscoli.

Allevia lo stress

Una doccia calda rilasserà i muscoli e aiuterà a ridurre la tensione. Sembra perfetto per rinfrescarsi dopo una dura giornata in ufficio, non è vero? D'altro canto, se hai dovuto fare lockdown durante la pandemia, saprai che lavorare da casa può essere stressante tanto quanto andare in ufficio ogni giornoMa non disperate, una doccia calda vi preparerà per una serata rilassante a casa.

Ti aiuta a dormire meglio

Poiché l'acqua calda allevia lo stress e rilassa i muscoli, metterà anche il tuo corpo e la tua mente in uno stato pronto per dormire. Non hai bisogno di prendere sonniferi: una doccia calda o tiepida è probabilmente una delle migliori rimedi per insonnia.

Allevia la congestione

Se soffri di tosse grassa o di naso chiuso, il vapore di una doccia calda è uno dei modi migliori per alleviare i sintomi.L'umidità calda diluisce il muco e ne facilita l'eliminazione da parte dell'organismo.

Allevia emicranie e mal di testa

A meno che tu non abbia un problema medico, la causa più comune di dolore associato a mal di testa ed emicranie è la costrizione dei vasi sanguigni nel cervello. Il calore di una doccia calda dilata i vasi sanguigni, aumentando il flusso di sangue al collo, ai muscoli delle spalle e al cervello, riducendo così il mal di testa.

A proposito, ricorda che se hai ricorrente e fastidiosi mal di testa che non rispondono ai rimedi casalinghi, consultate un medico.

Benefici delle docce fredde

Anche se le docce fredde possono essere un'esperienza spiacevole, sono molto comuni in molti paesi tropicali e sono state popolari nel corso della storia in varie culture. Perché? Quali fantastici benefici superano la sgradevolezza di essere immersi nell'acqua fredda?

Se guardi indietro all'inizio di questo articolo, scoprirai che una doccia fredda è considerata qualsiasi temperatura inferiore circa 70°F o 21°C. Se fai ricerche sui benefici dell'immersione in acqua fredda, troverai molte filosofie strane e stravaganti che promuovono questo come un modo per curare praticamente qualsiasi malattia tu possa immaginare. Ma c'è del vero in queste affermazioni? L'acqua fredda probabilmente non può curare le malattie, altrimenti farebbe parte della medicina tradizionale. Ma negli ospedali è comune abbassare la temperatura della febbre usando impacchi di ghiaccio, e usare l'acqua fredda può essere un modo per tonificare il corpo per l'esercizio fisico e lo sport.

Molti atleti, culturisti e celebrità utilizzano la crioterapia per migliorare la propria salute e benessereUn metodo particolare di crioterapia È chiamato Wim Hof ​​Method, che ha come caratteristica principale l'immersione in acqua fredda o ghiacciata. Se vuoi provare questo metodo come parte della tua routine di allenamento regolare, la Wim Hof ​​Method Academy ha un sito web SU a cui potrai iscriverti per la formazione sotto l'occhio vigile del suo team di istruttori. Al momento in cui scrivo, stanno offrendo un corso gratuito mini-class per insegnarti i rudimenti del metodo.

Wim Hof, l'inventore del metodo Wim Hof, emerge dall'acqua ghiacciata.

Quindi, a cosa servono davvero le docce fredde?

Mentre le docce calde favoriscono il flusso sanguigno vicino alla pelle, le docce fredde favoriscono una migliore circolazione più in profondità nel corpo e intorno agli organi. Un maggiore flusso sanguigno verso gli organi li aiuterà a funzionare in modo più efficiente. Ecco alcuni vantaggi di docce fredde:

Aumento dell'energia

Le docce fredde al mattino rinvigoriscono il corpo, lasciandoti senza fiato in senso positivo! Ciò aumenta l'assunzione di ossigeno e la frequenza cardiaca. Il tuo cervello si sveglia rapidamente, migliorando la tua consapevolezza, energizzando il tuo corpo e preparandoti per la tua routine quotidiana.

Migliora la resilienza

Come abbiamo detto prima, le docce fredde sono difficili da fare a meno che non ci si sia già abituati. Ci vuole un po' di tempo prima che il corpo si abitui alla temperatura più fredda dell'acqua. Ma la buona notizia è che Quello l'acqua fredda intorpidisce il sistema nervoso e riduce lo stress. Di conseguenza, la tua prospettiva più calma potrebbe renderti meno incline al panico e reagire in modo eccessivo a circostanze stressanti.

Rafforza il sistema immunitario

Il corpo aumenta il suo metabolismo come reazione naturale a una doccia fredda. Il tuo corpo reagisce al trauma e produce più sangue, in particolare globuli bianchi, come un modo per combattere l'attacco percepito. aumentato numero di globuli bianchi migliora la nostra capacità di resistere alle malattie e l'aumento del flusso sanguigno nel nucleo aiuta a rigenerare le cellule danneggiate.

Ringiovanisce la pelle

L'uso eccessivo di acqua calda rimuove gli oli naturali dal corpo e riduce l'efficacia dello strato di grasso appena sotto la pelle. Abbiamo bisogno di questi perché entrambi aiutano a mantenere la pelle umida e flessibile; lo strato di grasso aiuta a proteggere il nostro corpo dal freddo. Fortunatamente, l'acqua fredda non influisce su nessuno di questi, consentendo di mantenere uno strato di pelle flessibile e ringiovanito.

Può aiutare con la depressione e l'ansia

Quando immergiamo il nostro corpo in acqua fredda, lo shock costringe il nostro sistema nervoso a inviare un messaggio al cervello che poi rilascia ormoni per ridurre la depressione. Ci sono anche prove che suggeriscono che le docce fredde aiutano con l'ansia. Anche farsi la doccia con acqua fredda è un esercizio di radicamento molto diffuso, noto per calmare i cinque sensi e lenire la mente.

Sebbene i problemi di salute mentale non debbano essere ignorati e richiedano sempre il consiglio di un medico qualificato, un bagno o una doccia fredda possono aiutare il tuo corpo a fronteggiare la depressione. Tuttavia, se soffri di depressione e desideri vedere quanto può essere efficace una doccia fredda, parlane prima con il tuo medico.

Massaggio e idroterapia

Molti sedute di massoterapia utilizzare getti di acqua calda e fredda per stimolare diverse parti del nostro corpo. Infatti, soffioni doccia moderni dispongono di impostazioni per fornire diversi tipi di spruzzo per scopi diversi.

Quindi, puoi optare per un soffione doccia con diversi tipi di getti come il Materiale: StoneStream® Soffione doccia multifunzione EcoPower. Un soffione doccia di questo tipo ti consentirà di avere la tua sessione di massaggio e idroterapia ogni giorno a una frazione del costo.

Inoltre, combinando il massaggio con oli lenitivi, porterai i benefici delle tecniche di base dell'aromaterapia nella tua doccia quotidiana. Oppure, puoi semplicemente optare per il nostro Soffione doccia con vitamina C che ha un aroma rilassante e mantiene il pH della pelle e dei capelli. Ecco un articolo che esplora come puoi aggiungi l'aromaterapia alla tua routine di doccia!

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Consigli per la doccia

Il modo migliore per incorporare il massaggio con doccia fredda nella tua routine è iniziare con una normale doccia calda. Usa il sapone per lavare via lo sporco dalla pelle.

Quindi, abbassa gradualmente la temperatura dell'acqua per qualche minuto finché non diventa abbastanza fredda da farti venire voglia di uscire dalla doccia. Mantieni questa temperatura per un po', in modo che il tuo corpo si abitui al freddo.

Scegli l'opzione massaggio o pulsazione e muovi il soffione della doccia sul tuo corpo, lavorando sui vari muscoli e articolazioni.

Quando ne hai abbastanza, chiudi l'acqua e strofina la pelle con l'olio da massaggio. Ancora meglio, chiedi al tuo partner di farlo per te! L'attrito dello sfregamento stimolerà la pelle e farà sì che il sangue torni a scorrere in superficie.

Fallo due o tre volte a settimana e inizierai a sentirti meglio rinfrescato e rilassato.

Scegli con saggezza il tuo soffione doccia

Molti produttori progettano e producono soffioni doccia con diverse impostazioni per produrre diversi tipi di getto. StoneStream® è popolare e molto durevole doccia teste, come la testa doccia EcoPower, che dispongono di tre utili impostazioni di spruzzo:

Ognuno di questi tipi di getto offre una sensazione e un utilizzo diversi. Provali tutti per farti un'idea del tuo preferito. Per acquistare soffioni doccia e accessori per la doccia, vai su il nostro sito web.

Ci auguriamo che questo articolo ti abbia aperto gli occhi sulle numerose applicazioni e sui benefici della tua doccia. In particolare, se utilizzi già la doccia per l'acqua calda, ora sai che puoi ottenere dei veri benefici dall'acqua fredda. docce anche. Goditi la tua doccia rilassante!