Nei libri, nei film, nelle canzoni e nei video musicali, vediamo persone che ridono, piangono, cantano, ballano e prendono decisioni importanti sotto la doccia. È evidente che la doccia sia un'esperienza romanticizzata in tutto il mondo. E perché non dovrebbe esserlo?
Quando entri in doccia, acquisisci una sorta di privacy che di solito non ti è concessa durante il giorno. Sotto la doccia, trascorri del tempo di qualità con il tuo corpo e la tua mente.
Per la maggior parte delle persone, fare la doccia correttamente È solo una parte della loro routine quotidiana, un modo per rinfrescarsi dopo una lunga giornata o prima di andare a letto. Ma quanto spesso ci fermiamo a pensare ai suoi numerosi benefici per la salute?
Con questo articolo, vi ricorderemo quanto sia importante la doccia per la vostra salute e il vostro benessere generale. La prossima volta che farete la doccia, probabilmente vi fermerete un attimo a ricordare tutto quello che stiamo per dirvi!
Perché fare la doccia fa bene alla salute
Se sei già un fan della doccia, non vedrai l'ora di leggere i suoi benefici per la salute. Se invece non sei un grande amante della doccia, siamo sicuri che le informazioni che ti abbiamo fornito ti faranno cambiare idea! Quindi, immergiamoci subito nel potere di una buona doccia.
1. La doccia mantiene la pelle e i capelli puliti e sani
Il più ovviobenefici per la salute della doccia negli Stati Uniti è che pulisce la pelle e i capelli. Ma ci hai pensato davvero? Pensa a tutta la sporcizia che il tuo corpo raccoglie quando esci per lavoro. La doccia assicura che tu e la tua casa siate liberi dallo sporco. Senza dubbio, l'igiene è estremamente importante quando si tratta di salute e una buona doccia rimuove sporco, batteri nocivi e cellule morte dalla pelle e dai capelli.
Decidere quanto spesso devi fare la doccia In base alla tua posizione geografica, al tipo di pelle e capelli e alle attività quotidiane, non esagerare, perché rischi di seccare pelle e capelli e di sprecare acqua. Inoltre, non fare la doccia troppo raramente, perché rischi di favorire un cattivo odore sgradevole, l'esposizione a microrganismi patogeni e una maggiore igiene. Inoltre, usa sempre prodotti per la doccia che siano benefici per pelle e capelli.
2. Fare la doccia è un fantastico esercizio di radicamento
Gli esercizi di radicamento aiutano la mente a trovare stabilità nei momenti di stress e ansia; aiutano a concentrarsi sul presente e ad allontanarsi da pensieri, ricordi e convinzioni indesiderati e dolorosi. Molti professionisti della salute mentale li raccomandano. fare la doccia come un esercizio di messa a terra — per la maggior parte delle persone è facilmente accessibile, veloce e non richiede troppo sforzo.
Una buona doccia può aiutare a liberarsi da pensieri intensi e debilitanti e a concentrarsi invece sui cinque sensi. Se stai attraversando un attacco di panico, un episodio di PTSD o ansia generalizzata, prova a fare una doccia rilassante. Anzi, usa acqua fredda, perché è noto che le docce fredde riducono l'ansia.
Quindi, una doccia fredda aiuterà il corpo a rilasciare endorfine e ad abbassare la pressione sanguigna: presto ti sentirai di nuovo calmo e composto. Puoi anche concentrarti su come l'acqua scorre lungo il tuo corpo e su quanto rinfrescata sia la tua pelle, per dare sollievo alla tua mente.
3. Le docce calde leniscono i muscoli doloranti e le articolazioni rigide
Non c'è niente di meglio di una bella doccia calda alla fine di una giornata faticosa. Ma le docce calde fanno bene? Sì! Le docce calde possono fare bene alla salute generale. Non solo sono piacevoli per chi ha dolori muscolari, ma aumentano anche il flusso sanguigno a tutti i muscoli e le articolazioni, alleviando il dolore e migliorando la mobilità.
Quindi, se vuoi che i tuoi muscoli si rilassino e le tue articolazioni siano flessibili, ti basta fare una veloce doccia calda.
4. Le docce fredde abbassano i livelli di cortisolo e migliorano la circolazione
Le docce fredde possono Non è una cosa che piace a tutti, ma molte persone in tutto il mondo – soprattutto ai tropici! – ne sono entusiaste. Quindi, le docce fredde fanno bene? SÌ!
Le docce fredde in realtà riducono i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e migliorano la circolazione sanguigna. Ora, chi non vorrebbe sentirsi meno stressato? Tenere sotto controllo il cortisolo è una buona idea perché i suoi livelli elevati possono portare ad aumento di peso, ipertensione e depressione. Inoltre, come accennato in precedenza, le docce fredde possono anche aiutare a ridurre l'ansia.
Ancora indecisi sulle docce fredde? Riducono anche il gonfiore, aiutano a lenire i dolori muscolari e mantengono le barriere naturali di pelle e capelli.
5. Fare la doccia può aiutarti a dormire meglio
Diversi studi hanno dimostrato che fare la doccia di notte può aiutare le persone dormire meglioIn effetti, fare la doccia circa 90 minuti prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente. Inoltre, ti sentirai pulito: pelle, capelli e copriletti ti ringrazieranno a lungo termine!
Se vivi in un luogo freddo, fare una doccia calda prima di andare a letto è una buona idea, poiché modifica la temperatura corporea interna; così, quando finalmente andrai a letto, il tuo corpo avrà una temperatura più bassa, facilitando il sonno. Se vivi in un clima caldo, una doccia fredda può aiutarti a rinfrescarti, rilassarti e prepararti al pisolino.
Con quale frequenza dovrei fare la doccia?
È chiaro che la doccia fa bene a te, alla tua igiene e al tuo benessere generale. Tuttavia, alcuni potrebbero ancora chiedersi: fare la doccia tutti i giorni fa male alla pelle? Bene per la tua pelle? La risposta a queste domande dipende dalla tua posizione geografica, dalle condizioni di pelle e capelli, dalle preferenze personali e dalla disponibilità di acqua pulita.
Farsi la doccia regolarmente fa bene, ma non esagerare!
In pratica, non bisogna esagerare con la doccia: una volta al giorno è sufficiente per mantenersi puliti e freschi. Inoltre, cercate di non dedicare più di qualche minuto alla doccia: è importante tenere conto del risparmio idrico!
Se vivi in un luogo tropicale, fai delle docce veloci ogni giorno o docce della marina sono probabilmente una buona idea. Se vivi in un luogo freddo, potresti non aver bisogno di docce complete ogni giorno. Le persone con la pelle secca tendono a evitare di fare la doccia frequentemente, mentre le persone con la pelle grassa preferiscono docce regolari. Chiaramente, non esiste un approccio universale. Scopri cosa funziona meglio per te, la tua pelle, i tuoi capelli e il tuo obiettivo. risparmiare acqua.
Tuttavia, fai sempre una doccia veloce dopo qualsiasi attività faticosa che ti lasci sudato, maleodorante e sporco. È anche una buona idea fare la doccia prima di andare a letto per non contaminare il luogo in cui trascorri diverse ore importanti della tua vita. Se soffri di alcuni problemi di salute legati alla pelle e ai capelli (come eczema e forfora), è meglio parlare con il tuo medico per sapere con quale frequenza devi fare la doccia.
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