Nei libri, nei film, nelle canzoni e nei video musicali, vediamo persone che ridono, piangono, cantano, ballano e prendono decisioni importanti nella vita sotto la doccia. Chiaramente, la doccia è romanticizzata in tutto il mondo. E perché non dovrebbe esserlo?
Quando ti metti sotto la doccia, acquisisci una sorta di privacy che di solito non ti è disponibile durante il giorno. Sotto la doccia, trascorri del tempo di qualità con il tuo corpo e la tua mente.
Per la maggior parte delle persone, fare la doccia correttamente è solo una parte della loro routine quotidiana, un modo per rinfrescarsi dopo una lunga giornata o prima di andare a letto. Ma quanto spesso ci fermiamo a pensare ai suoi numerosi benefici per la salute?
Con questo articolo, vi ricorderemo quanto siano importanti le docce per la vostra salute e il vostro benessere generale. La prossima volta che farete la doccia, probabilmente vi fermerete un attimo a ricordare tutto quello che vi diremo!
Perché fare la doccia fa bene alla salute
Se sei già un fan delle docce, non vedrai l'ora di leggere dei loro benefici per la salute. Se non sei troppo entusiasta delle docce, siamo certi che le informazioni che stiamo elencando ti faranno cambiare idea! Quindi, tuffiamoci subito nel potere di una buona doccia.
1. La doccia mantiene la pelle e i capelli puliti e sani
Il più ovviobenefici per la salute della doccia è che pulisce la pelle e i capelli. Tuttavia, ti sei davvero seduto e hai pensato a questo? Pensa a tutta la sporcizia che il tuo corpo raccoglie quando esci per lavoro. La doccia assicura che tu e la tua casa siate liberi dalla sporcizia. Senza dubbio, l'igiene è estremamente importante quando si tratta di salute e una buona doccia rimuove lo sporco, i batteri nocivi e le cellule morte della pelle dalla pelle e dai capelli.
Decidere quanto spesso devi fare la doccia in base alla tua posizione geografica, al tipo di pelle e capelli e alle attività quotidiane, non esagerare, perché rischi di seccare pelle e capelli e di sprecare acqua. Non fare la doccia troppo raramente, perché rischi di favorire cattivo odore, esposizione a microrganismi patogeni e sporcizia. Inoltre, usa sempre prodotti per la doccia che siano benefici per la tua pelle e i tuoi capelli.
2. La doccia è un fantastico esercizio di radicamento
Gli esercizi di radicamento aiutano la mente a trovare stabilità nei momenti di angoscia e ansia; aiutano a concentrarsi sul presente e ad allontanarsi da pensieri, ricordi e convinzioni indesiderati e dolorosi. Molti professionisti della salute mentale raccomandano fare la doccia come un esercizio di messa a terra — per la maggior parte delle persone è facilmente accessibile, veloce e non richiede troppo sforzo.
Una buona doccia ha il potenziale di aiutare a uscire da pensieri intensi e debilitanti e a concentrarsi invece sui cinque sensi. Se stai avendo un attacco di panico, un episodio di PTSD o ansia generale, prova a fare una doccia rilassante. Infatti, usa acqua fredda, perché è noto che le docce fredde riducono l'ansia.
Quindi, una doccia fredda aiuterà il corpo a rilasciare endorfine e ad abbassare la pressione sanguigna: presto ti sentirai di nuovo calmo e composto. Puoi anche concentrarti su come l'acqua scorre lungo il tuo corpo e su quanto rinfrescata si sente la tua pelle per confortare la tua mente.
3. Le docce calde leniscono i muscoli doloranti e le articolazioni rigide
Non c'è niente di meglio di una bella doccia calda alla fine di una giornata stancante. Ma le docce calde fanno bene? Sì! Le docce calde possono fare bene alla salute generale. Non solo fanno bene a un corpo dolorante, ma aumentano anche il flusso sanguigno a tutti i muscoli e le articolazioni, il che consente di alleviare il dolore e migliorare la mobilità.
Quindi, se vuoi che i tuoi muscoli si rilassino e le tue articolazioni siano flessibili, ti basta fare una veloce doccia calda.
4. Le docce fredde abbassano i livelli di cortisolo e migliorano la circolazione
Le docce fredde possono non è la tazza di tè di tutti, ma molte persone in tutto il mondo, specialmente ai tropici!, ne sono entusiaste. Quindi, le docce fredde fanno bene? SÌ!
Le docce fredde in realtà diminuiscono i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e migliorano la circolazione sanguigna. Ora, chi non vorrebbe sentirsi meno stressato? Tenere sotto controllo il cortisolo è una buona idea perché i suoi livelli aumentati possono portare ad aumento di peso, pressione alta e depressione. Inoltre, come detto in precedenza, le docce fredde possono anche aiutare a ridurre l'ansia.
Non sei ancora convinto delle docce fredde? Riducono anche il gonfiore, aiutano con i dolori muscolari e mantengono le barriere naturali di pelle e capelli.
5. La doccia può aiutarti a dormire meglio
Diversi studi hanno dimostrato che fare la doccia di notte può aiutare le persone dormire meglio. In effetti, fare la doccia circa 90 minuti prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente. Inoltre, ti sentirai pulito: la tua pelle, i tuoi capelli e i tuoi copriletti ti ringrazieranno a lungo termine!
Se vivi in un posto freddo, fare una doccia calda prima di andare a letto è una buona idea, poiché cambierà la temperatura corporea interna; quindi, quando finalmente andrai a letto, il tuo corpo avrà una temperatura più bassa che faciliterà il sonno. Se vivi in un clima caldo, una doccia fredda può aiutarti a rinfrescarti, rilassarti e prepararti per un po' di sonno.
Con quale frequenza dovrei fare la doccia?
Chiaramente, le docce sono ottime per te e per la tua igiene e il tuo benessere generale. Tuttavia, alcune persone potrebbero ancora chiedersi: fare la doccia ogni giorno fa male alla pelle? Fare la doccia ogni giorno Bene per la tua pelle? La risposta a queste domande dipende dalla tua posizione geografica, dalle condizioni della pelle e dei capelli, dalle preferenze personali e dall'accessibilità all'acqua pulita.
Farsi la doccia regolarmente fa bene, ma non esagerare!
In pratica, non devi esagerare con le docce: una volta al giorno è sufficiente per mantenerti pulito e fresco. Inoltre, cerca di non passare più di qualche minuto sotto la doccia: è importante tenere conto del risparmio idrico!
Se vivi in un luogo tropicale, fai delle docce veloci ogni giorno o docce della marina sono probabilmente una buona idea. Se vivi in un posto freddo, potresti non aver bisogno di docce complete ogni giorno. Le persone con la pelle secca tendono a evitare di fare la doccia frequentemente, mentre le persone con la pelle grassa preferiscono docce regolari. Chiaramente, non esiste un approccio valido per tutti. Guarda cosa funziona meglio per te, la tua pelle, i tuoi capelli e il tuo obiettivo di risparmiare acqua.
Tuttavia, fai sempre una doccia veloce dopo qualsiasi attività stancante che ti lasci sudato, puzzolente e sporco. È anche una buona idea fare la doccia prima di andare a letto in modo da non contaminare il posto in cui trascorri diverse ore importanti della tua vita. Se hai a che fare con determinati problemi di salute legati alla pelle e ai capelli (come eczema e forfora), è meglio parlare con il tuo medico sulla frequenza con cui devi fare la doccia.
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